小孩可以喝鲜榨果汁吗？ 小孩喝鲜榨果汁有什么坏处吗？

鲜榨果汁虽然富含丰富的营养，有不少好处，但是不少妈妈还是有疑问，鲜榨的果汁可以直接给宝宝喝吗？宝宝喝了有什坏处吗？

小孩可以喝鲜榨果汁吗

婴幼儿不宜多喝果汁，鲜榨果汁热量高，增加宝宝患肥胖症风险

因为鲜榨果汁取水果的汁液，去渣又不加水，一般三五个水果才能榨出一杯果汁来。如果是吃水果，我们一次可能只能吃一个橙子或者一个苹果。这样看来，一杯果汁，就相当于一次吃三五个水果。这样，一杯果汁凝聚了几个水果的糖分。按同等分量来计算，一杯鲜橙汁含112卡路里，苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同样分量的可口可乐含97卡路里，百事可乐含100卡路里。我们可以看出，一杯果汁的热量甚至超过汽水的热量，小朋友如果经常喝，很容易变成小胖墩，进而增加患肥胖症的风险。

小孩喝鲜榨果汁有什么坏处吗

鲜榨果汁维生素流失严重，宝宝常喝会便秘

我们通常认为，鲜榨果汁只是物理状态改变了，水果中的营养成分并不会流失。但有大量研究发现，从固体到液体，水果中所含的维生素流失严重。有些水果维生素的流失率竟高达90%，若长期饮用，很容易导致宝宝便秘。

鲜榨果汁果糖含量高，增加儿童高血压发病率

果汁中大量的果糖非常容易被肝脏转化为脂肪，加利福尼亚大学科学家斯坦霍普指出，大量果糖摄入会增加患心脏病和2型糖尿病的几率。而美国丹佛大学的研究人员在美国肾脏学会年会上报告说，经研究发现，每天摄入果糖超过74克，会大大增加血压升高的风险。

小孩该怎样正确喝果汁

1.带渣一起喝。水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维，解决这一问题的最好方法就是，把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉，这样营养成分就不会有任何损失了。2.空腹不宜喝浓度较高的果汁，以免胃受到损伤。3.午餐和晚餐也不宜多喝，因为大量果汁会冲淡胃液浓度，果汁中的果酸还会与膳食中某些营养成分结合，影响这些营养成分的消化吸收。4.不要将水果榨汁后再加热，这样会使维生素受到不同程度的破坏。5.适度适量。宝宝每天喝果汁的量不宜过多，50-100毫升的量比较合适。6.宝宝喝果汁的最佳时间是在两餐之间，这样才不会影响食用正餐。7.最好的方法还是回归啃水果时代，最大限度吸收水果中的营养素。如果考虑牙口问题，可以将水果切块做成美味的水果沙拉。