当前位置

首页 > 健康养生 > 食疗健康养生 > 爱长痘吃什么食物好?爱长痘的食物禁忌有哪些?

爱长痘吃什么食物好?爱长痘的食物禁忌有哪些?

推荐人: 来源: 雅秀屋 阅读: 2.67W 次

长痘是很常见的事情,这就需要我们护理得当。那么,爱长痘吃什么食物比较好呢?

爱长痘要多吃什么

1.富含维生素A的食物

维A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺,蛋黄、全脂奶等都是富含维生素A的食物。此外,胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。

2.富含维生素B2的食物

绿色蔬菜、奶类等富含维B2的食物也要多吃。因为维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。

爱长痘吃什么食物好?爱长痘的食物禁忌有哪些?

3.富含维生素B6的食物

此外,维生素B6具有抗皮炎的作用,也很适合爱长痘痘的女性,豆类、香蕉、小麦胚芽等,都是富含维生素B6的食物。

爱长痘的禁忌饮食

1.辛辣食物

爱长痘痘的人,食物宜清淡、素食,少食或不食辛辣厚味,忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性洒、浓茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多,而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。

2.油腻食物

少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂,使本来就油腻的皮肤变得更油。

3.高糖食物

含糖量高的食物也不宜多食,如巧克力及各种糖果,因为过多的糖在体内可转化成脂肪,脂肪又可增加皮脂的分泌。

爱长痘吃什么食物好?爱长痘的食物禁忌有哪些? 第2张

4.发物

少吃海腥发物,像鱼、虾、羊肉、贝壳类。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

祛痘小妙招

1.芦荟汁液

芦荟是一种非常好的美容产品,在诸多的美容护肤品当中都有芦荟的提取液,芦荟对于祛痘就有着非常好的功效,它能够帮助肌肤排出毒素。将新鲜的芦荟放入冰箱内冰镇一段时间,而后取出,再取出其汁液,直接涂抹在干净的肌肤上,20分钟后,清洗干净,便能够起到的祛痘效果。

2.鱼腥草水

将大约25g鱼腥草冲洗一次后,放在水中完全浸泡4小时。再用大火煮沸1-2分钟。凉后即可喝。间隔6小时就喝一碗,药渣可以用来洗脸。祛痘效果很快,用药期间,忌食生冷、辛辣、油腻,脾胃虚弱者忌食。

爱长痘吃什么食物好?爱长痘的食物禁忌有哪些? 第3张

3.多吃β-胡萝卜素

地瓜是极具营养的食物,含有丰富的β-胡萝卜素,可以强化皮肤的再生能力,更新老旧的细胞角质。近年又有实验发现,地瓜中的胰蛋白抑制剂的成分,具有消炎抗痘的功效。所以,如果最近压力大、熬夜多的你,脸上又有长痘的苗头时,多吃地瓜说不定可以抑制脸上痘痘哦!

生活方面如何预防长痘

1. 一定要有规律的作息时间,保证充足的睡眠。

2.保持清洁的皮肤,夏天也应当尽量用温水洗脸;洗脸的次数不要过于频繁;可以使用中性肥皂或祛油的洗面奶进行清洗,建议尽量选择简单的、无刺激、不过敏的洁面用品。

3.  外出时应当注意防晒,在不能保证防晒霜品质的情况下,使用遮阳伞或遮阳帽不失为一种好办法,这样既避免防晒霜堵塞毛孔,又可以防止紫外线对皮肤造成伤害。

推荐阅读

  • 1秋天吃哪些食物好呢 秋天吃最营养的食物推荐
  • 2儿童成长吃哪些食物发育快
  • 3长了痘痘之后要注意些什么 痘痘去除小窍门
  • 4长痘痘忌口食物有哪些 四大忌口应遵守
  • 5经常用眼吃什么食物好?这些常见食物要常吃
  • 6抗衰老的食物有哪些?​哪些食物会加速衰老?
  • 7吃什么食物能缓解青春痘 脸上长痘痘吃什么食物好
  • 8食物放冰箱里如何保存?食物保鲜的办法有哪些
  • 9长痘痘有哪些原因 女生祛痘方法有哪些
  • 10膳食纤维含量高的食物有哪些 吃膳食纤维有什么好处
  • 11催情食物有哪些?最厉害的催情食物
  • 12感光食物适量吃会变黑吗 常见的感光食物有哪些
  • 13吃什么食物容易过敏?容易引发过敏的食物有哪些?
  • 14牛肺的食物禁忌 感冒患者不宜食用
  • 15哪些食物暖胃?哪些食物吃了有暖胃效果?
  • 16美白要远离什么食物?有利于美白的食物有哪些?
  • 17脸上爱长痘多吃这几种食物 教你吃走痘痘
  • 18咽喉炎吃什么食物好 咽喉炎禁忌什么食物
  • 19水痘的食物禁忌很重要
  • 20恋爱中的禁忌有什么 哪些是恋爱中的禁忌
  • 21光子嫩肤不能吃什么 这些都是禁忌食物
  • 22红豆是发物吗?红豆食用禁忌有哪些
  • 23雌激素高会长痘痘吗 内分泌失调会长痘痘吗饮食刺激会长痘痘吗干性皮肤会长痘痘吗螨虫会引起长痘痘吗
  • 24吃辣长痘还是吃糖长痘 吃什么最长痘
  • 25史上最全宝宝各个年龄阶段禁忌食物 宝宝各个年龄阶段哪些食物不能吃