自己胡思乱想怎么办?怎样才不让自己胡思乱想

相信胡思乱想的人很多吧，那么你知道人为什么会胡思乱想吗？而且想的东西都是漫无边际的，怎样才不让自己胡思乱想？针对这个问题下面来为大家讨论下！

心理专家指出，脑子整天胡思乱想，思维不受控制，这是神经衰弱的典型症状。很多神经衰弱患者由于神经过于兴奋，不仅对外界刺激特别敏感，而且思维也十分活跃，表现为不自主地回忆和联想增多，难以控制而感到痛苦。那么，神经衰弱引起的脑子整天胡思乱想怎么办呢？

专家提醒，要想彻底改善神经衰弱引起的胡思乱想症状，必须要彻底治愈神经衰弱，一般采用心理治疗。因此，如果不知道胡思乱想怎么办，应该尽快咨询心理医生，寻求心理治疗。

另外，专家提示，神经衰弱引起的脑子整天胡思乱想，除了要进行心理治疗外，还应该采取一些日常的自我调理措施，改善症状：

首先，要把心态放平。其实生活中本没那么多事，很多烦恼都是我们自找的。当你烦恼的时候，不妨给自己点心理暗示，告诉自己你是最好的，一切都没想的那么糟。

第二，转移注意力，做点别的事。你可以尝试去做你想做的事情，或者培养一些兴趣爱好。有时候人之所以有烦恼也是因为他太闲了。如果你开始尝试做一些能让你忙碌起来的事情，或开发一些有趣的爱好，你可能就会发现，原来那些烦恼早已经被抛到脑后，很久不曾想起了。

第三，多听听安静、舒缓的音乐;多和家人、朋友聊一聊。当你感到烦躁苦恼的时候，听一些安静空灵的音乐有助于你安抚你不安的情绪。和你的家人及朋友多聊一聊也有助于排解胡思乱想。

第四，若情况严重，应咨询心理医生及时就医。轻微的胡思乱想不会影响我们的生活及健康，但若胡思乱想到一定程度，就是强迫症或焦虑症的表现。此时患者应重视这些异常症状，及时进行心理咨询，通过心理治疗达到恢复健康的目的。

每个人每天都会有不同的情绪，而不同的情绪会让自己的想事情的方向也不同，如果是高兴的情绪，那么想事情就是偏向积极的方向，相反则是消极的方向。还有一种人，每天都沉浸在自己的想法中，有人会觉得这样很好、有自己的想法，但是，这样很容易让自己胡思乱想，因为没有人来给你指明，你就可能认为不正确的想法也是合情合理。太多地去胡思乱想会使自己的想法偏离正常的轨道，不仅会让自己心情压抑，还会影响工作和生活，那么，怎样才不让自己胡思乱想呢？

平静心态

胡思乱想可能是因为最近太多的事情让自己心烦意乱，经常为了一些不值得去琢磨的事情而胡思乱想是很不明智的，这样你看不到身边关心你的人对你的好，也感受不到美好的生活，这不是一个智者应该做的，所以，先让自己的心态平静下来，闭上眼睛，过滤掉那些烦恼着你的事情，这样心境就会变得开阔，整个人也变得更轻松自在了。

转移注意

爱胡思乱想是因为你把所有的时间都放在上面了，这样做是不值得的，还不如花点时间做一些有意义的事情。喜欢胡思乱想的人可以通过听音乐放松一下，胡思乱想也可能是心理太焦虑了，听听音乐或是做一些和自己爱好相关的事情，能让自己忘掉不好的事情，还能使心情愉悦。

扩大交往

爱胡思乱想的人，喜欢把所有事情都积在心里，认为没有人能理解自己，其实这只是自我封闭的一种想法，朋友多的人会有很多人支持和理解，所以，从现在开始，扩大自己的交友圈吧！努力让自己的人际关系变得和谐，交一些能够听你倾诉并能给你建议的朋友，调整以往的生活状态能让你摆脱爱胡思乱想的现状。

有些人当自己一个人的时候特别容易胡思乱想，而且想的大多数都是消极的，这种情况下，我们可以多找几个志同道合的朋友多聊聊天，促进可以放松心情，避免总是胡思乱想，还可以开阔视野，而不至于总是把目光局限于自己的生活。

发现自己的兴趣爱好，找到自己喜欢做的事情，充实自己的业余生活，而不是每天把自己一个人宅在家里，可以参加一些文娱活动，当你有事可以做，有事可以忙的时候，也就没有时间一个人胡思乱想了。

空闲时间可以听听安静舒服的音乐，而不至于无所事事，总是胡思乱想。看电影也是一个不错的选择，在看电影的过程中，会被电影情节所吸引，融入到电影的环境中，这样也就不会总是觉得空虚无聊，而老是乱想。

经常胡思乱想也可以服用一些中药进行调节，可以达到很好的治疗效果。中药可以调节我们的情绪，醒脑开窍，疏肝涤痰，调理气血，除此之外还能调整我们的脏腑功能及平衡阴阳，而且中药的副作用小，调理想过是很不错的。另外，患者可以适当进行一些心理因素，去除心理因素，才能时自己少胡思乱想。