昆凌出月子又瘦又美 月子期间怎么瘦身？

昆凌作为天王嫂，为周杰伦生下了第二个宝宝。在产后恢复的期间，昆凌和周杰伦一起出门的时候被粉丝和狗仔拍到了一起出游的照片，其中昆凌的样子又瘦又美真的完全不像刚刚生完孩子的样子。

媒体报道，小两口前几天被网友发现同游日本，网友在东京羽田机场看到他身穿绣着“JAYCHOU”的外套，笑说他大方公开身分，让人不发现也难。这几天陆续有粉丝发现他们在东京高岛屋逛童装，有张照片是他跟昆凌穿着黑色背心、短裤，粉丝发现，昆凌身材四肢纤瘦，完全不像刚生完，反而是周董的手臂肌肉粗壮，粉丝亏他“月子餐吃太好”。

注意调节饮食结构：女性产后需要吃点有助于下奶的食物，此时不仅仅会导致奶水增多、乳房胀大，在这种饮食补充的状态下，女性还会出现明显的增胖反应，要注意饮食的合理搭配，不要吃油脂过多的食物。

积极参加体育锻炼：产后三个月女性的身体基本处于正常的状态了，此时就可以参加体育锻炼了，可以考虑慢跑、瑜伽、打球等运动，如果患者运动后出现头晕等症状，要注意预防低血糖等情况发生。

切忌乱用减肥药物：减肥药物的副作用非常大，尤其是会引发女性内分泌紊乱等情况出现，患者的月经很可能会延迟恢复，并且减肥药物对女性肾脏造成严重的负担，甚至可能会出现中毒的情况。

产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。

·　以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。

·　以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。

·　以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。

妈妈做月子期间，由于家长会准备丰富的饮食来调理产后的身体，是非常容易发胖的，因此还有妈妈们，在月子期间比孕期还要胖。这样其实是不利于产后妈妈的身体的，过度的肥胖不仅仅容易造成三高，也和容易造成其他器官的负担，因此月子瘦身势在必行！