孩子吃什么可以长高 孩子吃什么能长高

孩子长高这是每一位父母长期关注的问题，其中孩子长高与否与饮食有着很大的关系，所以这里给大家说说关于孩子长高吃什么好，同时推荐给大家一些可以帮助孩子长高的产品。

营养素1：蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质。富含蛋白质的有奶制品、豆制品、动物性食品(如蛋、肉、鱼等)。

营养素2：钙

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，而钙是骨骼的主要成分，所以要多补充含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮及各种绿叶蔬菜和藻类。

营养素3：维生素

各种维生素对促进生长发育也是至关重要，而且有利于提升孩子免疫力，避免生病。各种蔬菜水果中含维生素非常丰富，而且越是新鲜，维生素含量越高。

营养素4：微量元素

微量元素虽然需要量极微少，但作用不小，尤其是锌元素。缺锌的孩子容易厌食，这就会影响生长发育，缺锌的孩子中80%发育迟缓。

贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，其它如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋也含有相当量的锌。此外含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。

今天就再来说一说这个被称为“长高素”的Bio Island Lysine(赖氨酸)系列。

首先，请注意!在这儿要明确一点的是，赖氨酸对我们的成长十分有益，但成长 ≠ 长高。也就是说，Bio IslandLysine(赖氨酸)不是什么“长高素”，如果家长把孩子吃了这款产品作为孩子要长高的最终目的，那这个选择并不是最佳。“长高素”这个名字也并不是Bio Island产品上本来有的。我们来看看这两款产品包装介绍，并没有任何关于“助长高”的英文说明。

For kids：适合4周—5岁婴幼儿

每g含：盐酸赖氨酸Lysine Hydrochloride 115mg等同于含赖氨酸Equiv to lysine 92mg，成份中含有的必需氨基酸赖氨酸，有助于婴幼儿健康成长和改善食欲。

For youth：适合6—24岁的青少年

每咀嚼片包含(*含葡萄糖)：盐酸赖氨酸Lysine Hydrochloride 312.5mg等同于含赖氨酸Equiv to lysine 250mg，小孩到底需不需要补充赖氨酸?根据个体情况决定!

L-lysine：C6H14N2O2

赖氨酸的确是人体必需的基本氨基酸之一，有很重要的功能，比如能促进肌肉增长，帮助钙吸收维持骨结构、提高免疫力等。但因人体无法产生足够数量的赖氨酸，所以我们需要通过饮食来获取。虽然在我们主食谷类中赖氨酸含量很少，但肉、鱼、蛋、奶这些食材中的蛋白质成分里7-9%左右都是赖氨酸。

必要氨基酸在食物和日常饮食中的组成情况，而我们一天需要多少赖氨酸呢?这个和年龄以及体重相关。1-2岁的小孩每天所需赖氨酸大约为45mg/kg，成人所需约为30mg/kg。

以我自己来做个换算：体重50kg，则每天需要摄入量的赖氨酸= 50 x 30 = 1500mg，而完成这个指标其实并不难。除了需要注重营养均衡外，我们的饮食习惯也是阻碍赖氨酸摄入的一方面原因。赖氨酸不耐高温，但中国人烹饪习惯煎炒，这样容易破坏其内部结构导致无法吸收。所以对于还没有开始添加更多种类辅食的宝宝，正处在快速成长期、体力精力消耗很大的青少年，以及喜欢煎炒食物、偏食的人群来说，就有可能会出现赖氨酸缺乏的情况，那么合理的单独补充赖氨酸就很有必要了!