跑步前喝红牛有用吗?跑步可以喝红牛吗?

走路、跑步成为了人们下班后的锻炼方式，微信、微博上的计步器也是朋友圈里炫耀的资本。许多人在跑步前都喜欢喝一瓶红牛，红牛对跑步有作用吗？跑步前喝红牛有用吗？跑步可以喝红牛吗？

跑步前喝红牛有用吗跑步前喝红牛对于提高跑步速度用处不大。红牛是属于功能类的运动饮料，只能作为辅助物帮助保持状态，并不能从实质上让跑步速度变快，提高跑步成绩。但是从运动状态来说，对于跑步还是有一定帮助。虽然红牛不会让我们跑更快，但对抗疲劳还是有好处的。因为人在运动中产生过量的乳酸会导致肌肉酸痛。而红牛中有牛磺酸、赖氨酸等成分，会使人体储存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化，达到缓解疲劳，恢复体力的功效。运动前喝红牛会提神，运动中不要喝！因为咖啡因会加速心跳，对肠胃有刺激，最好是锻炼前一个小时喝。有心脏疾病的朋友请不要饮用。

红牛饮料的的作用1、牛磺酸：参与糖代谢的调节，加速糖酵解;能增强心肌收缩力，增加血液输出，同时防止心肌损伤;能保护肝脏，对于维持运动能力牛磺酸是必需的，加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加。改善内分泌状态，增强人体免疫。2、赖氨酸：属于蛋白质的重要组成部分和人体必需氨基酸之一，可以调节人体代谢平衡;能提高钙的吸收以及在体内的积累，加速骨胳生长;有促进生长发育、增加食欲、减少疾病和增强体质的作用。3、咖啡因：直接作用于中枢神经，促使思维变得敏捷清晰;能减少疲劳;能促进代谢;能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量;促使血液中肾上腺素明显增加，从而加快心率，增加血流量，提高氧输送能力，促使三羧酸循环得以顺利进行，保证能量不断得到补充。

4、肌醇：属于B族维生素的一种，能促进体内产生卵磷脂，降低胆固醇，有助于去除肝脏中脂肪，帮助体内脂肪的再分配;能预防动脉硬化;是肝脏和骨髓细胞生长所必需。5、维生素PP：属于B族维生素的一种，参与能量代谢、组织呼吸的氧化过程和糖原分解的过程;参与蛋白质、脂肪和DNA的合成。6、维生素B6：属于B族维生素的一种，在体内被磷酸化为辅酶形式，参与酶类代谢，在糖类代谢中催化肌肉与肝中的糖原转化;参与氨基酸代谢，并起重要作用;有助于脑和其它组织中的能量转化过程。7、维生素B12：属于B族维生素的一种，在体内转化为各种辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢;促进红细胞的形成;维护神经系统的正常功能。

综上所述：红牛饮料的作用是上面的这些成分相互配合，共同作用的。起到提神醒脑、补充体力、抗疲劳等的卓越功效。

喝红牛需要注意什么

京军区总院营养科主任郑锦锋介绍，维生素B12在临床上是用于治疗贫血的，对红细胞的发育和成熟有一定作用，一些孕妇在备孕初期和中期还会服用一些维生素B12。不过，任何东西都不能过量，维生素B12补充过量，会对肾脏、肝脏带来负担，一些人维生素B12补充过量还可能引起过敏反应。

但这并不意味着功能性饮料的维生素B12含量已经造成安全隐患，因为维生素B12和其他的水溶性维生素一样，在人体摄入超过所需量时，会通过尿液排出。

专家提醒，剧烈运动后出汗多的情况下，少量或者偶尔饮用功能性饮料没有问题，但不宜多喝。

功能饮料也有其“不适宜人群”，包括少年儿童和孕妇。另外由于饮料中大量的糖和钠，高血糖和高血压的人也要慎用。

即便是身体健康的成年人，根据自身情况偶尔饮用功能饮料时，也要注意，一是不能过量饮用，二是不宜与酒精饮品混合饮用，三是吃药期间不宜饮用。