生理期会胖吗 生理期要控制食欲

女性在生理期前后是会出现体重上的变化，因为雌性激素和子宫内膜的增厚，这个时候体重是有可能增加的，随着经期的来到，子宫内膜开始脱落，出血，体重也会随之减少。

不仅仅是经期，其实一天的不同时间体重都会有一定的波动，经期前后体重波动也是很正常的现象，所以不要被这种错觉所迷惑。经期前由于身体雌激素以及孕激素的变化，身体有可能会出现水肿的状况，子宫内膜增厚，这个时候的体重有可能会增加几斤。

而随着经期的到来，子宫内膜开始脱落、出血、水肿也随之消除了，这个时候你会发现自己的体重在开始往下降，而当经期结束后也就恢复到了经期前的体重。因此体重的变化只是经期的身体正常反应，如果你还在信奉者经期吃不胖的真理，那么你只能在减肥的道路上越走越远了。

生理期要控制食欲

生理期，女生会因为情绪的不稳定而心生烦躁的心理，而这个时候最好的解决方式就是吃甜食来安抚自己的情绪。因姨妈期的新陈代谢减缓，女生又摄入过多的热量，而处于这个阶段的女生又不愿意运动，即使舒缓也不见得去做，所以，堆积起来的热量脂肪会让你更容易变胖!所以生理期更要控制自己吃东西的欲望了。

生理期饮食要注意

1、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2、避免生冷的食物，冰品或饮品。

3、放松心情做做和缓的运动。

4、少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果，防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

5、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

经期减肥

就是运用生理周期将减肥成效的快慢分成4个阶段:经期来的1-7天,这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低,所以新陈代谢能力较差,全身是提不起劲的状态,还很容易造成水份滞留,出现浮肿现象。所以在这段时间,有的人可能还会有体重增加的情形。

经期后的7-14天,从经期来后的第7天开始,身体内的雌激素会开始攀升,这段时间是减肥的黄金期。这段时间只要做好饮食控制,通常都能看见不错的成效。但是就原理来说,之所以在这段时间会有明显成效,多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出,因此体重约会在这个阶段下降3-4斤