深度睡眠多久比较好 深度睡眠是什么状态

我们晚上在睡觉的时候有一段时间是处于深度睡眠的状态的，要是深度睡眠的时间够了，那么在白天的时候也会有精神一些，那深度睡觉多久比较合适？深度睡眠是一种什么样的状态呢？

深度睡眠多久比较好

深度睡眠时间应为两小时左右为正常。按正常每天八小时睡眠来计算，深度睡眠的时间应为总睡眠时间的25%，计算的结果为两小时。深度睡眠充足可以让人的大脑和身体充分得到休息放松、消除疲劳，并有增强记忆力、促进新陈代谢、提高免疫力、延缓衰老的作用。

深度睡眠是什么状态

深度睡眠是指非快速眼动期的Ⅲ、Ⅳ期睡眠。一般睡眠是分为两期，一期是非快速眼动期，非快速眼动期在这一期眼球基本上不动，或者是在左右非常缓慢的浮动，这一期不做梦，这一期睡眠又分为Ⅰ期、Ⅱ期、Ⅲ期、Ⅳ期。Ⅰ期是睡眠潜伏期，Ⅱ期是浅睡期，Ⅲ期、Ⅳ期是深度睡眠期。另一期睡眠是快速眼动期，在这一期眼球在左右快速的浮动，快速的游动、转动，在这一期都做梦。人一晚上由非快速眼动期进入快速期，再有快速眼动期进入非快速眼动期有4-6个循环，所以有4-5个非快速眼动期。深度睡眠期在前半夜是非快速眼动期长，后半夜是快速眼动期长，所以一晚上大致有2-3小时的深度睡眠期就足够了。

如何延长深度睡眠

1、睡前喝百合枣仁茶，宁神助眠，缩短入睡时间，确保深睡眠；

2、保证睡眠时间在8个小时左右，增加睡眠周期，延长深度睡眠时间；

3、营造好的睡眠环境，舒适的枕头床垫棉被不可少；

4、睡前一个小时洗澡，听听音乐，舒缓身体压力，放松心情；

5、养成良好睡眠习惯，床上不玩手机不打游戏不看视频等。

深度睡眠是怎么测出来的

现在智能手环就可以监测睡眠，哪段时间浅度哪段深度一清二楚，一般情况下人每晚（睡眠啊8小时）深度睡眠时间大约在两个半小时左右，其他都是浅度睡眠!

其实睡眠好了主要看第二天精神怎么样，如果感觉精神饱满就可以了，不过出现浅睡眠过多的情况，也不要过于担心，只需要睡前一杯眠梦香，能够帮助快速入睡，提高深度睡眠。