南瓜粥决明子茶 冬天吃对5种食物不怕胖

冬季来临，胃好像开了个无底洞，一会儿想吃羊肉炉、一会儿想吃姜母鸭，有人称是「食欲之冬」。但夏天减肥都减不完了，冬天再这样，可怎么办？由医师、中医师、料理研究家共同编着的《生活妙点子1000招》中，介绍了几项简易瘦身食谱，饿了就吃、喝点填肚子吧！让你健康、解飢、又窈窕！

决明子茶

决明子属于豆类，又名下腑，是可以使眼睛明亮的药茶。它含有大黄素的成分，不但帮助排便，还可以促进分解脂肪，调理身体机能，运动之后饮用，运动之后饮用，效果加倍。把决明子4大匙加上6杯的水，稍微煮一下，待泡出红颜色，稍放一下，再倒入茶杯裡，随着气候的变化，加入陈皮或丁香，味道更佳。要长期饮用，可与中医先讨论。

南瓜粥

南瓜有很好的利尿作用，和丰富的营养，是产后调理身体、消除身体浮肿最常用的食品，若煮粥吃对消化道也很好。而且它热量低，且糖分和纤维质很多，各种营养一应具全，可以健康的减肥，又不易飢饿，减肥期间就不会太辛苦，吃粥时尽量慢慢吃，吃完后作轻鬆的体操或慢跑，效果更好。

盐水煮黑豆

豆子是高蛋白的食品，热量又低，可以在摄取营养时同时减轻体重。而且黑豆水分对水肿型肥胖、脂肪性肥胖、冷性肥胖也有疗效。把黑豆泡水后，用盐水煮，一天吃20克，也可以把它磨成粉状，早晚20克用鲜奶或热水泡来喝，持续喝叁过月以上就会看到效果。

艾草茶

艾草对高血压、动脉硬化、心臟病、哮喘很有效，它富含丰富纤维质、维他命A和Ｃ及多种矿物质，香气非常独特，是很多人喜爱的低卡瘦身食品。早上把艾草粉加上鲜奶泡着喝，中午自由选择低热量食品，尽量少吃，晚餐可以吃艾草糕、鲜奶和水果，另外常喝艾草茶也能抵挡飢饿感。

奶粉

奶粉提供幼儿们在成长期间所需营养，因为它可以排除因为营养不足而产生的空腹感，而奶粉中含有的乳糖，可预防减少食量而导致的便秘。一天一次用60公克的奶粉泡一杯水取代一餐，如果可以选择晚上的时间喝，能更确实达到减肥的效果，这样持续一个月左右，大约可以减轻叁公斤。如果再加上半根胡萝蔔、约3公分长白萝蔔、半个小苹果、半匙柠檬汁和一点蜂蜜，在果汁机裡搾成果汁一起喝，可以补充营养，也可以使身体更健康的瘦身。