吃完早餐想睡是怎么回事?吃完早餐想睡怎么办

经常会熬夜，有时可能会很晚才能睡觉。最近更是严重，吃完早餐之后就极度想睡，是因为我睡太少吗？怎么样才不会极度想睡呢？

吃完早餐想睡怎么回事

你的睡眠问题应该是跟生理时钟有关。可能因为你之前习惯熬夜，身体也可能因此有晚睡晚起型的生理时钟问题，但后来你调成早起，又可能调得太过于早，所以可能产生一些反弹，也因此会在不应该的时间想睡（吃完早餐），又在过早的时间不睡会头痛（晚上9～10点）。但生理时钟的问题较为複杂，我可能无法透过你的描述就正确判断你睡不好的细节，建议你可以记录自己2～4週的睡眠习惯（有睡眠日志更好），再由专家帮你评估，确定生理时钟的状况。如果你需要检查，可以试试活动腕表（睡眠检查项目），之后要调整生理时钟，则可能需要光照治疗，或是褪黑邀素等协助。

吃完早餐想睡怎么办

睡好午觉:每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”，即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。视觉刺激:如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于消除秋困。困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解秋困的目的。困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。

怎么预防吃完早餐想睡

积极参加一些健身活动，让机体在运动中兴奋起来，振作精神，克服秋困。一般每天喝上5~6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量，加速体内的循环，保持身体活力。如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。