当前位置

首页 > 健康养生 > 两性健康养生 > 怎样预防体内湿气 快戒掉这10大不良习惯

怎样预防体内湿气 快戒掉这10大不良习惯

推荐人: 来源: 雅秀屋 阅读: 1.11W 次

人体中,水液所占比例约为70∼80%。身体的脏腑、经络和细胞组织的活动都离不开水分的摄取、运行和代谢,任何一个环节运行不利都会产生水湿。同时,外部环境对人体水湿的产生也有很大的影响,不少人认为阴冷潮湿的地方者夏季的桑拿天才有湿气,其实不然,只要找到机会,干燥的秋冬季,湿气同样容易“发威”。不良的生活习惯会让湿气乘虚而入,或是加重湿气的产生。以下列出易于出现体湿的不良生活习惯,建议大家在日常生活中多加注意。

预防体内湿气10大不良习惯

不良习惯1:口味重

肠胃功能直接影响体内的营养及水液代谢,嗜食油腻、过咸、过甜等肥甘厚味的食物,会增加脾胃负担,并易造成肠胃闷胀、发炎,使水液代谢受到影响,水液代谢不利则易出现体湿。

不良习惯2:贪冷凉

中医认为,生冷食物会加重脾运化湿的负担,或让肠胃消化吸收功能停滞,让外邪有入侵的机会。因此,不宜长期过量食用。如吃素,最好在烹调蔬菜时加入一些姜、辣椒、花椒等热性调味料,以减弱蔬菜的寒凉性质。

怎样预防体内湿气 快戒掉这10大不良习惯

不良习惯3:爱喝酒

酒助湿邪,尤其啤酒更是加重“湿邪”的一个重要因素,因此酒精要少碰,夏季喜欢在户外喝冰啤酒、吃烧烤的消暑方式要尽量节制,借酒浇愁就更不可取了。

不良习惯4:吹空调(冷气)

从外面一身汗回来或者在运动后,对着冷气享受那一阵阵凉风,湿气会借机顺着张开的毛孔进入人体,损伤阳气。现在冬天很少见到着凉感冒的病人,反而夏天比比皆是,就是因为使用冷气,导致汗液挥发不出来,淤积体内所导致。

不良习惯5:湿发入睡

有些人洗完头发喜欢自然风干,或是湿漉漉的就坐在冷气房里,甚至还没吹干就睡觉,这种做法最易使湿邪侵入体内。

不良习惯6:熬夜

经常熬夜的人,睡眠不好,很容易导致脾虚,使消化功能变差,水湿运化受到影响,必然会导致体内生湿。

怎样预防体内湿气 快戒掉这10大不良习惯 第2张

不良习惯7:穿得少

“只要风度,不要温度”,也是开大门让湿邪侵入身体的做法,特别是秋冬季节,湿气容易与寒结合成寒湿,侵入人体危害更大,更难清除。

不良习惯8:不通风

不注意房间的通风,湿气自然加重,长时间待在这样的空间里也容易被湿邪入侵。平时要经常开窗透透气,尤其是房间内湿气重时。

不良习惯9:久坐不动

久坐会使大脑供血不足,也就是氧气和营养物质减少,加重体乏、失眠、记忆力下降等情况,还易引发肌肉酸痛、肩颈僵硬及头疼、头晕等症状。

不良习惯10:运动少

运动少,人体的经络气血就不畅,体内的水液不易排出,水湿内停;且越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,造成身体沉重、四肢无力,时间长了,还会罹患多种疾病。

此外,居住在水乡、常涉水淋雨、喜欢坐在地板上玩耍、直接睡地板、洗澡水太凉等情况也会导致体内湿气加重,而多思多虑、愤怒生气等精神因素也会增加湿气入侵的机会,这就需要我们在平时加以留意。

推荐阅读

  • 1冒白头粉刺怎么回事 注意这些4大坏习惯
  • 2减肥减不下来的原因 全因这19个坏习惯
  • 3最先研究表示,有这些不良习惯的人迟早骨头会碎掉
  • 4孕期哪些坏习惯不能有 孕期会遗传给宝宝的坏习惯
  • 5体内湿气重怎样祛除 改善体内湿气的食谱
  • 6一岁宝宝营养不良怎么调理 如何预防宝宝营养不良
  • 7如何养成良好的运动习惯?从每天走路开始
  • 8无印良品2018福袋多少钱 福袋内容及预约时间
  • 9湿疹不治疗会怎么样?湿疹不能打预防针吗?
  • 10游泳会增加体内湿气吗?经常游泳会不会湿气重?
  • 11习惯性便秘的危害是什么?习惯性便秘十大危害
  • 12湿气重的症状?怎么去除体内的湿气?
  • 1312星座戒不掉的坏习惯 你戒不掉的坏习惯是什么?
  • 14怎么预防湿气重 这样洗澡会造成体内湿气重
  • 15怎么预防儿童腺样体肥大 儿童腺样体肥大有什么影响
  • 16怎样减肥最快不反弹 良好生活习惯是关键
  • 17怎么防止家中老人跌倒 4招防跌习惯必看
  • 18怎样正确有效的预防宝宝消化不良
  • 19加湿器会加重体内湿气吗?湿气重可以用加湿器吗?
  • 20大衣会越穿越大吗?一定要注意这几个坏习惯
  • 21泡脚能祛除体内的湿气吗 泡脚去湿气用什么药材
  • 22婚后生活习惯相差大怎么办 婚后生活习惯相差大怎么解决
  • 23忧郁症什么征兆 10个日常习惯自测一下
  • 24基础代谢率怎么提高最快 5个习惯让你吃不胖
  • 25钻戒100分是多大?100分钻戒尺寸