吃太饱睡觉会怎么样?吃太饱睡觉有什么坏处

大家都知道东西再好吃多了也不行，肚子也是吃得太饱也会出问题，那么吃饱了睡觉会怎么样呢？吃饱了睡觉有什么坏处呢？下面我们来一起介绍下！

吃饱就睡，也就是吃晚饭就睡，也是有问题的。因为胃部的消化酵素，也就是胃蛋白酶和淀粉酵素，在睡觉的时候不会发挥作用，那么吃进胃里的食物就无法充分消化，于是在胃里腐败，最后会伤害胃壁的细菌，幽门螺杆菌就会在胃壁上增生，引发胃溃疡，严重时还会导致胃癌。

夜宵当然也不好，晚上是代谢时间，在代谢时间里，千万不要把酵素浪费在消化上，而且在深夜吃烤肉或油腻食物，会造成肠道内腐败是不可避免的。

用餐没有节制的话，就算肠和胃的消化酵素总动员，消化酵素还是会不够。因此，必须消耗本来应用于代谢的酵素，这样代谢自然会变差，如此一来，器官功能就会恶化，造成身体的各种不适以及疾病的发生。

1.食勿过饱可以减轻胃肠道的负担

经常饱食会加重胃肠道的负担，导致消化不良。这样，未被消化的食物长时间的滞尚肠道中，在肠道细菌的作用下形成很多的有毒物质和致癌物质，导致胃肠道疾病和癌症如肠癌等。此外，这些物质还会损伤中枢神经系统。

2.食勿过饱可以防止和延缓大脑功能退化

现代医学研究发现，人的大脑中有一种叫‘纤维芽细胞生长因子’人饱食后这种因子的数量会比勿饱食时增加数万倍。而这种纤维芽细胞生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使动脉硬化引起大脑皮质血氧供应不足，最终导致脑萎缩和脑功能退化，从而影响人的寿命。

3.食勿过饱可以防止早衰

在代谢过程中可以产生各种‘自由基’它们是对人体极其有害的物质它能导致细胞损伤、动脉血管硬化促进人体衰老。科学研究证明，人体摄入能量越多，老化的进程越快。由此可见食勿过饱可以延缓衰老，延长寿命，

4.食勿过饱可以预防、降低‘富贵疬’的发病率近年来，由于生活水平大大提高。越来越乡的人罹患高血压、高脂血症、冠心病、脑血栓、糖尿病、痛风、其中一个同时患有其中的数种的‘代谢综合征’给人们的健康和生命带来了极大的危害。这些疾病的发生和体内的营养过剩具有密切关系。而食勿过饱可以控制能量的摄入避免营养过剩、减少‘富贵病的发生。

5.食勿过饱主要是指每餐吃七、八成饱就可以了。

可避免太饿后吃得又多又快。

第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。

第三，每口饭都要咀嚼30次以上。

第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。

第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。