中医建议更年期保健

中医根据辩证施治，对“经前后诸症”，即更年期综合征的经验，提出的建议：

1心理调节

健康的心理是基础，有几点非常重要：

①规律作息；

②坚持锻炼；

③多交朋友；

④多参加集体活动；

⑤培养或恢复兴趣爱好；

⑥保持正常性生活；

⑦给身边的人讲讲笑话。

2更年期饮食方

☆更年期精神恍惚，时常悲伤欲哭、不能自持以及失眠盗汗的女性

甘麦大枣粥：大枣20克，大麦、粳米各100克，甘草15克，一起煮成粥。可经常吃，空腹食用。有益气安神、宁心美肤的功效。

☆更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠的女性

合欢花粥：合欢花鲜品100克，粳米100克，红糖适量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小时温热食用。可安神解郁、活血悦颜。

☆更年期精神失常、喜怒无度、食欲欠佳的女性

酸枣仁粳米粥：酸枣仁50克，粳米100克。先把酸枣仁煎出味，再与粳米加在一起煮成稀粥。每日1剂，连服10日。

☆更年期心悸不宁、肢体乏力、怔忡健忘、皮肤粗糙的女性

莲子百合粳米粥：莲子50克，百合30克，粳米30克，一起煮成稀粥，每天早晚服1次。

☆更年期头目昏眩、心烦易怒、经血量多、手足心热的女性

枸杞冬笋炒肉丝：枸杞、冬笋各50克，瘦猪肉100克，作平时炒菜吃。

☆更年期头晕目眩、饮食不香、困倦乏力的女性

枸杞桑枣汤：枸杞20克，桑椹20克，红枣20克，水煎服，每日1次。

3中医药剂冶疗

选取补肾又调肝的中成药，如同仁堂的六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸，都是流传久、应用广的好药，可以选择适合自已的服用。

4体育锻炼

能调节中枢神经系统和内分泌系统，改善体内代谢。

①每天打一套太极拳；

②练习华佗发明的“五禽戏”也不错；

③有空多去做做保健按摩；

④早上去慢跑3公里；

⑤晚饭前练30分钟气功；

⑥和家人朋友一起散步。