28天生理周期保养法

你知道吗?肌肤的美丽与否跟生理周期有很大的关联喔!人体的代谢是以28天为一周期，其中正好分为四个阶段，体内的荷尔蒙在每一阶段都产生不同变化，而荷尔蒙的改变将使得肌肤在每一周期出现不同的状况，针对不同阶段的肌肤需求来做保养，正是当今最需要做的，仔细观察自己的肌肤与周期的变化，让你的美丽更迅速的前进。

28天生理周期保养法

1.黄体期-月经期开始的前一周

荷尔蒙分泌最激烈，肌肤状况最不稳定，排卵以后，滤泡会逐渐发育成黄体，此时正是黄体激素分泌的高峰期，黄体会持续制造，影响着油脂分泌与黑色素的分泌都将变旺盛。

2.月经期-月经来第一天算起一周

黄体激素与雌激素的分泌都降低，经期来临的这一周，身体容易因为失血而显得特别疲备，加上两种荷尔蒙的分泌都降低，血液循环不良，导致出现贫血、晕眩、与疼痛等问题。

3.滤泡期-月经期结束后的一周

熬过月经期后肌肤总算平衡许多，这时期正是雌激素分泌最旺盛的时候，身体的整个循环变好，皮肤里的血液流量也增加，这时间也是所谓的黄金保养周期喔!

4.排卵期-月经期结束后两周

荷尔蒙再次波动体内酝酿着不安，体内的黄体激素增加雌激素也开始出现波动，这时期受到黄体素分泌的影响，容易让精神出现紧张与焦虑。

两大荷尔蒙雌激素与黄体素

*女生体内的雌激素，正是影响着肌肤是否能呈现细致、光滑、有弹性的主要荷尔蒙，它能让肌肤的新陈代谢变好，同时提高含水量促进胶原蛋白生成。

*黄体素就是属于男性的雄激素，对肌肤而言能抑制皮脂分泌维持肌肤稳定，但若分泌过多将使得油脂分泌变旺盛，角质粗厚使肌肤摸起来粗糙。

解决方案--女生们绝对要彻底执行的美丽公约

1.不喝冰品，若真的戒不了口，就从去少冰、去冰开始培养2.多摄取铁质与维生素，对全身的美丽很有帮助

3.养成运动习惯

4.均衡饮食每天吃下至少五种蔬果

5.不熬夜不抽烟