晚上睡觉要开窗通风吗?冬天睡觉要开窗吗?
开窗还是关窗睡觉才是对身体真正好的呢?这个说法褒贬不一，小编也是非常的疑惑，今天本站小编就带着大家一起来了解一下，晚上睡觉要开窗通风吗?冬天睡觉要开窗吗?
不管是冬天还是夏天，其实睡觉的时候都建议开窗的，这样可以让室内的空气流通，对身体是有好处的。冬天可能冷，很多人都关窗户睡觉，不过我们建议最好还是开窗，哪怕是开一点点也好，这样让空气流通，有利于身体的健康。冬天爱关窗，空气流通不好，对睡眠来说是不利的。所以冬季睡眠养生重保暖，注意身暖头凉，睡眠才安。贫血的人，血液循环不佳，特别怕冷，睡眠时最好用热水袋或电热毯助暖。最适宜入睡的温度为接近体温时。若温度过低，将会推迟入睡时间。
1、睡觉之前要刷牙：经过一天的进食，我们的牙齿中有许多食物的残留，睡觉之前刷牙，不仅保护了我们的牙齿，而且更有利于我们良好的睡眠。
2、睡觉不要用电热毯：深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。相比电热毯，热水袋是你的更好选择。因为热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。
3、晚上12点前入睡：每天最迟不超过12点入睡。因为这个时候的“阴”到达了最盛的位置，过了12点阴气就开始下降，阳气缓慢上升。中医向来讲究“天人合一”，而静又养阴。深层次的睡眠对于消除疲劳、机体修复、提高免疫力都大有裨益。
4、晚餐七八成饱即可：睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。睡前不要喝浓茶或者咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒，酒精会严重影响人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
从“天人相应”的整体观来看，睡觉方位对人的睡眠和健康也是有影响的。我国唐代著名医家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”就是说，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。秋冬则头向西，脚朝东为宜。
从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴;从方位上讲，东方属阳，西方属阴。春夏之季阳气升发旺盛，秋冬则阳气收敛潜藏而阴气盛，故春夏之季头向东卧以顺应阳气，秋冬之季头向西卧以顺应阴气，符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。当然，限于家居布局的影响，大家不一定非要拘泥于这些理论。另外要注意，进入晚秋时分，晚上气温较低，睡觉时要注意保暖。睡前不要喝茶、少喝水，避免因频繁起夜而着凉。
