叶酸多少算正常？人体最佳叶酸含量

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常听人说孕妇要补充叶酸，那么到底叶酸多少好呢，下面本站的小编为你们介绍叶酸多少算正常？人体最佳叶酸含量。

叶酸多少算正常

叶酸正常值为11-54nmol/L,叶酸富含与蔬菜水果和动物肝脏中，一般补充叶酸是在孕前三个月到孕后3个月的时间，如果您怀孕时间不到3个月可以不点，但是如果超过3个月就不用补了。

叶酸主要是为了防止胎儿神经管发育畸形，怀孕3个月时神经管发育基本完成，所以3个月后不用再补充叶酸。

人体最佳叶酸含量

正常的成年女性身体的叶酸值为七点九五到二十点五六左右，多数是在新鲜的蔬菜水果中摄取，还有就是一些食用的动物肝脏里面也含有大量的叶酸，所谓的叶酸就是为了在怀孕期间防止胎儿的发生畸形的情况所以说叶酸对怀孕的女人来说是非常重要的，平常的时候可以多吃一些，像新鲜的菠菜了，芹菜了西兰花和卷心菜等这些蔬菜里能补充足够的叶酸，还有一些新鲜水果里面叶酸的含量也比较丰富。

叶酸补充途径

1.食补

对于孕妇而言，健康是最重要的。想要补充营养，食补是绝对需要狠抓的一个方面。叶酸本身就是一种天然物质，不少食物中都含有这种养分。一般来说，绿叶蔬菜中的叶酸含量是最丰富的，当然，时令鲜果也是不错的选择，此外，在一些动物的内脏中，我们也能找到叶酸的踪影。

推荐食材：菠菜、青菜、油菜、草莓、樱桃、柠檬、猪肝、松子、黄豆等。

2.药补

作为孕期的关键性营养要素，叶酸也早已被制成了各种药物，服用起来更加方便，吸收的效率要高一些。常见的叶酸类药物包括叶酸片和叶酸制剂等，市面上可买到的品牌非常的多。不过，各位准妈妈在购买和服食叶酸类药物时最好先去征求医生的意见。一来可以确保买的药物安全健康，二来可以明确自己每日必须补充的叶酸剂量，能避免过量服食带来的负面效果，保障孕期的安全。

注意：维生素C的补充与叶酸的补充不宜放在同时进行，两者存在冲突。维生素C形成的酸性环境会破坏叶酸的稳定性。