年轻人需要补钙吗 缺钙有什么表现呢

大家在生活中应该都知道要注意补钙吧，但是你了解补钙的注意事项吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟年轻人需要补钙吗，以及缺钙有什么表现呢。

年轻人需要补钙吗

健康成年人每天的钙需求量为800mg，而中国人却只有400mg左右/天，钙摄入量严重不足，中老年人的钙需求量就更高了，为1200mg/天。由此可见，多数年轻人确实需要“补钙”，补钙一词不再只出现在小孩和老人的身上哦。

缺钙有什么表现呢

一，关节疼痛。风湿会引起关节疼，缺钙也会一起关节疼，如果你不是风湿引起的关节疼很有可能就是缺钙引起的关节疼了。

二，腰酸腿疼，足后跟疼。如果你出现腰酸会腿疼，而没有其他疾病的情况下就要注意是否缺钙了。

三，牙齿松动，吃东西塞牙，容易出现牙洞。

四，睡眠不好、易掉头发。

五，女性缺钙会引起月经前神经紧张、头疼、脾气暴躁、头疼痛经等。

六，经常有天气不热手心出汗、容易过敏、腿抽筋也是缺钙的表现。

补钙是否等于吃保健品呢

补钙不能盲目补，更不要轻易食用药物、保健品，只要在日常生活中做到以下几点，就能满足正常的钙需求量：

1、加大乳制品的食用量：羊奶最佳。

2、多吃豆制品。

3、深绿色蔬菜不能少。

4、不要小瞧芝麻酱。

5、宅男宅女也不要忘了晒太阳。

如何正确补钙呢

1、并不是所有人都可以毫无风险的补钙，有些人在补钙的时候，可能会提升动脉斑块堆积，增加心脏损伤的几率。

2、想要有效的补钙，又不想增加患上疾病的几率，选择食物补钙是一个很好的方式。食物中的钙与补钙药物中的钙是有所不同的。采用饮食补钙，并不会对心脏造成不良影响。

3、人们在补钙以前，最好是先进行检查，以查明自己的身体是否缺钙，如果缺钙的话缺多少，而后再进行针对性的补充。否则在不缺钙的情况下盲目的进行补钙，也会对身体健康造成损害。最正确的方法就是查明身体情况，在医生的指导下进行补钙。