咀嚼有什么好处 咀嚼可以瘦脸吗

有些女生觉得自己的脸有点大，总感觉不是太美，最近听说适当的咀嚼能变瘦。那么咀嚼有什么好处?咀嚼可以瘦脸吗?

咀嚼是可以瘦脸的。咀嚼是指将食物咬成碎片。主要是使用下颚和牙齿、舌头，把食物嚼烂，使之与唾液充分混合，形成容易吞下去的食块。下颚骨和肌肉发达，齿列自然会改善，牙龈也会更加健壮。当颜面组织有活跃的运动时，血液循环自然会变好，因此气色会显得饱满，而使得相貌更加出色。由于细嚼慢咽会改善脑部的血液循环，而使脑部的运作更加活跃。有助于提高学习能力和预防失智症。

咀嚼有什么好处

味觉发达:慢慢咀嚼时，可以充分品嚐食物原本的滋味，增进味觉。

增进消化:食物嚼得越细小，就越容易消化吸收，因此能减轻肠胃的负担。

解除压力:血清素是一种能缓和压力的神经传导物质，仔细咀嚼时，除了会减少压力荷尔蒙，也能够增加血清素的分泌。

促进唾液分泌:慢慢咀嚼会刺激唾液腺，增加唾液的分泌量。唾液也会使食物更容易吞咽，进而预防蛀牙和牙周病，且有抑制致癌物的作用。

预防肥胖:细嚼慢咽会刺激饱食中枢，防止过度进食，因此有助于预防肥胖。而一个人能够维持身心健康，自然会在念书或工作时全力以赴。

咀嚼可以口齿清晰

由于能改善嘴里面的活动，舌头比较灵活，发音也会比较清晰。既然仔细咀嚼有这么多功用，就应该善加利用。如果不多咀嚼或连嚼都不嚼，就会产生许许多多的问题。

举例来说，可以摄取的食物种类比较少，只能吃不充分咀嚼就能吞进肚子里的柔软食物。如果长期过着这样的饮食生活，唾液分泌会变差，下颚的肌肉力量也会因为缺乏运动而衰退，营养也可能会失衡，而对健康和生活品质造成不良影响。